Cum să previi procrastinarea

Ce este procrastinarea

Procrastinarea nu este un termen sau o stare specifică doar ultimului deceniu. Oamenii procrastinează și se luptă cu această problemă de secole. Această problemă aproape atemporală apărea cu mult timp în urmă, atunci când omul, deși ar fi trebuit să facă un anumit lucru, făcea cu totul altceva. Vechii filosofi greci Aristotel și Socrate aveau deja un cuvânt pentru această stare: akrasia. Era descrierea lipsei de autocontrol sau a stării în care acționăm împotriva propriei judecăți mai bune.

Astăzi numim această stare procrastinare, descrisă ca amânarea inutilă și voluntară a unui lucru important și necesar, în favoarea altei activități. Pe scurt, nu facem ceea ce ar trebui, nu lucrăm la sarcini, ci facem cu totul altceva și, în multe cazuri, complet inutil. Amânăm pentru altă dată activitățile și sarcinile necesare.

Ce factori contribuie la procrastinare

Nu suntem neputincioși în fața procrastinării, o putem depăși prin obiceiuri pe care le învățăm. Putem ajunge în starea în care ne îndeplinim sarcinile responsabil, pas cu pas. În principiu este ușor, dacă avem o dispoziție bună, suntem echilibrați și nu cedăm în fața stresului. Mai greu este atunci când intervin alți factori care ne influențează concentrarea.

Știți cum e: aveți un program de lucru bine stabilit. Ar fi suficient să vă îndepliniți sarcinile pas cu pas. Dar... există un dar. Nu sunteți concentrat, pentru că vă frământă ceva, pentru că sunteți stresat, iar termenul de finalizare a lucrării vă arde pur și simplu sub picioare.

Aveți în minte o grămadă de alte gânduri din viața personală, numai cele legate de muncă nu. Este o catastrofă dacă tocmai aveți o problemă personală în familie, tocmai v-ați despărțit sau vă apasă o situație financiară dificilă. Orice problemă vă poate abate atenția de la sarcina de lucru.

Dar nu este vorba doar de probleme, ci și de lipsa de concentrare cauzată de alte preocupări, de lene și așa mai departe. Un factor foarte frecvent care contribuie la procrastinare sunt rețelele sociale. Procrastinarea poate fi cauzată și de oboseală sau de o concentrare slabă.

Cum să preveniți procrastinarea prin câteva schimbări

Pregătirea pentru sarcină ține de organizare

Metoda de bază prin care puteți evita sau elimina procrastinarea constă în planificarea sarcinilor. Știți ce vă așteaptă într-un anumit interval și până când trebuie finalizată sarcina sau activitatea, iar cu aceste informații puteți lucra atunci când vă organizați. Abordați sarcinile pas cu pas, în funcție de importanță, și respectați planul.

Stabilirea timpului pentru o sarcină

Stabiliți-vă dinainte cel puțin un timp orientativ, cât veți lucra la sarcina respectivă. Trebuie să vă convingeți că esențialul este să lucrați măcar 15 minute și apoi să vă opriți. Tocmai această limită de timp va fi pentru dumneavoastră un impuls pozitiv și veți constata că lucrați tot mai mult, ca să duceți lucrarea până la capăt. Practic, veți depăși limita pe care v-ați stabilit-o.

Ce ziceți de o recompensă?

Un pas bun este să vă și recompensați cumva pentru finalizarea sarcinii sau măcar a unei anumite părți din ea. Această tactică are mai degrabă un efect psihologic, dar funcționează. Astfel vă abateți atenția de la munca ce vă provoacă tendința de a amâna și vă concentrați pe recompensă. Nu spunem că întotdeauna, dar uneori vă poate motiva.

Întărirea disciplinei

Cel mai greu pas este disciplina și respectarea ei. Aveți mai multe sarcini și uneori este greu să o alegeți pe cea căreia să îi dați prioritate. Aici ajută un singur lucru: „obligați-vă!”

sursa foto: pixabay.com

Evitați procrastinarea cronică

O dată, a doua oară și tot așa. Nu avem chef, suntem absorbiți de rețelele sociale. Atâtea lucruri ne abat de la ceea ce ar trebui să facem. Și pur și simplu nu reușim să ne obligăm. Mintea este în altă parte. Nu e nevoie decât să găsim puterea de a nu-i permite hoțului de timp să ne atragă spre altceva. Trebuie să scăpăm de obiceiul prost de a amâna lucrurile și de a le lăsa pe ultima clipă. Nu permiteți ca ceva, orice ar fi acel ceva, să vă stea în calea a ceea ce trebuie să faceți.

Ceea ce se întâmplă atunci când finalizați sarcina este un mic sentiment de victorie. În plus, poate veni și stima și respectul celor din jurul dumneavoastră. Când scăpați de obiceiul procrastinării, poate că se va schimba și viața dumneavoastră. Merită încercat, ca să vedeți. Poate că printr-un singur pas veți primi mai mult: veți avea un sentiment bun, stima de sine va crește, iar frustrarea provocată de munca neterminată va dispărea.

Procrastinarea nu este doar un cuvânt, este o stare care ne atinge profund și ne influențează starea de spirit. Scăpați de ea și o să vă simțiți mai bine. Despre procrastinare există numeroase materiale disponibile. Poate ajuta și o listă de câteva puncte pe care le scrieți și le tipăriți pe hârtie. Pe aceasta o prindeți într-un loc vizibil, ca să o aveți mereu în fața ochilor.

„Nu amâna niciodată pe mâine ceea ce ai de făcut azi. Pentru că, și dacă faci puțin, tot te va duce puțin mai departe decât dacă nu ai face nimic.”